B vitamin mangel symptomer

Selv her i landet er en utilstrækkelig tilførsel af B-vitaminer mere udbredt, end mange mennesker antager. Fagfolk anslår, at hver anden person fra 40-årsalderen og opefter oplever en let til moderat mangel på B-vitaminer. Alligevel bliver en sådan mangeltilstand i mange tilfælde først erkendt sent, hvilket kan tilskrives adskillige årsager. For det første bliver fysiske symptomer, der indikerer en B-vitaminmangel - som for eksempel træthed, reduceret ydeevne og lignende - ofte overset eller fejlfortolket.

For det andet udgør en vedvarende B-vitaminmangel en risikofaktor for såkaldte aldersbetingede lidelser eller gradvist fremadskridende langtidsskader, der først kan manifestere sig flere år senere som mentale og fysiske funktionsnedsættelser, eksempelvis depression, åreforkalkning eller neurodegenerative sygdomme som Alzheimers demens.

For det tredje overses det ofte, at en mangel på B-vitaminer ikke udelukkende skyldes en ensidig kost. Således kan specifikke lægemidler eller en vegetarisk diæt ligeledes bidrage til en mangel på B-vitaminer i kroppen. En velafbalanceret vegetarisk diæt indebærer ikke blot udeladelse af animalske produkter, men fordrer derimod, at disse erstattes med ernæringsmæssigt ligeværdige komponenter.

For at afhjælpe en B-vitaminmangel er en varieret og afbalanceret kost først og fremmest tilrådelig. Særligt for individer, hvis diæt kun leverer en begrænset mængde B-vitaminer, kan et supplerende indtag af kosttilskud være gavnligt, forudsat at disse indeholder tilstrækkelige mængder af de diverse B-vitaminer. Vigtigt at bemærke: Idet samtlige B-vitaminer - bortset fra B12 - er vandopløselige, kan de ikke lagres i kroppen.

Følgelig er det nødvendigt at tilføre dem dagligt via kosten. Hvorfor forbliver en B-vitaminmangel ofte uopdaget? En særligt kompleks årsag til, at en B-vitaminmangel forbliver uerkendt i længere tid, er funderet i den kendsgerning, at en sådan mangeltilstand kan eksistere i organismen, selvom blodprøver viser normale værdier. Især ved en mild form for B-vitaminmangel behøver de tidligere nævnte symptomer ikke engang at manifestere sig hos den berørte person.

Hvad sker der, hvis B-vitaminmanglen ikke afhjælpes? Hvis en B-vitaminmangel vedvarer over en længere periode, vil ikke blot de karakteristiske symptomer på en sådan mangel manifestere sig, men der vil også opstå yderligere alvorlige problemer.

Disse omfatter blandt andet depressioner, neurodegenerative sygdomme som Alzheimers demens, samt kroniske udmattelsessymptomer. Visse af disse drastiske konsekvenser er irreversible; dette indebærer, at de fra et bestemt stadie - selv med højdosering af B-vitaminer eller andre terapeutiske metoder - ikke længere kan fortrydes. Anbefal denne artikel:.